足首の捻挫＝軽症とは限りません

2025年11月27日

—腫れや痛みだけで判断すると危険なケースも—

「足首を軽くひねっただけだから大丈夫」と思われがちですが、実際には 捻挫＝軽症 ではありません。
足関節は複数の靱帯で支えられており、受傷時のひねり方によって損傷範囲は大きく変わります。

もっとも多いのは「前距腓靱帯の損傷」

一般的な内反捻挫（足を内側にひねるケガ）では
前距腓靱帯（ATFL） の損傷が最も多いとされています。

しかし、それだけとは限りません。

例外：強い内反では“広範囲の損傷”が起こることも

強い内反ストレスがかかった場合、以下の組織までダメージが及ぶことがあります。

• 踵腓靱帯（CFL）
• 二分靱帯（Bifurcate ligament）
• 稀に後距腓靱帯・前脛腓靱帯まで広がるケースも

同じ“捻挫”でも損傷の広がり方は人により異なります。

腫れの大きさ＝重症度ではない（研究でも明示）

医学研究では
「腫れの大きさと靱帯損傷の重症度は必ずしも相関しない」
と示されています。

見た目が腫れていても軽症の場合、
腫れが少なくても強い靱帯損傷が隠れている場合、
どちらも珍しくありません。

重症度の判断に重要なポイント

• 圧痛点（押して痛む場所）
• 歩行や荷重の可否
• 靱帯ストレステスト（前方引き出し・内反ストレス）

必要に応じて画像検査を併用しながら重症度を評価します。

初期処置が予後を左右する

捻挫は初期の対応を間違えると、

• 慢性足関節不安定症（CAI）
• 捻挫を繰り返す癖
• 軟骨損傷・腱障害
  などの長期トラブルにつながります。

特に危険なのが、
“中途半端な固定”で過ごしてしまうこと。

サポーターだけ、軽くテーピングしただけ、
痛いからなるべく歩かないだけ…

こうした不十分な安定では靱帯の修復がうまく進まず、
ズルズルと治らない状態を作ってしまいます。

当院のこだわり：初回処置で「綿包帯固定」を徹底

ugook整骨院では、
初回処置として「綿包帯」でしっかり固定すること を最重要視しています。

綿包帯は

• 足関節の形状にフィットしやすい
• 過度に締め付けず適度な圧を保てる
• 必要な可動域を残しつつ、損傷部位はしっかり守れる
• 修復に必要な微細な血流を妨げない

といった利点があり、初期固定として非常に優秀な方法です。

しかし現在、
綿包帯を適切に使える整形外科・整骨院は全国的に減りつつあります。
テーピングや既製のサポーターに頼る施設が増え、
“きちんとした包帯固定”ができる院は少なくなっているのが現状です。

そのため、
当院では「確実な初期固定ができる」という大きな強みがあります。

初回の固定の質が治りや再発リスクに直結するため、
捻挫の処置では非常に重要なポイントになります。

まとめ：違和感の段階で評価が必要です

足首の捻挫は、腫れや痛みだけでは判断できません。
初期処置の質によって、その後の回復スピードも再発率も大きく変わります。

「軽くひねっただけと思っていた」
「歩けるから大丈夫だと思った」

そんな場合でも靱帯損傷が潜んでいることがあります。
気になる痛みがある場合は、早めに専門家のチェックを受けてください。

【ugook(うごーく)整骨院｜浜松町・大門・芝公園 腰痛】

院長：佐々木